Dépression en recherche d’emploi : comment rester motivé ?

Chercher un emploi est un processus plus complexe qu'on ne le pense, particulièrement aujourd’hui. Avec un marché du travail en tension, des employeurs qui recrutent moins et des licenciements qui se multiplient dans plusieurs secteurs, il n’est pas évident de trouver un emploi.

Les demandeurs d’emploi sont fréquemment confrontés à des obstacles pouvant engendrer un sentiment de dépression. Cette dépression est directement liée à la recherche d'emploi, résultant du stress et des incertitudes propres à la démarche.

En effet, les refus successifs et les entretiens loupés peuvent avoir des conséquences sur la confiance et l’estime de soi.

Vous recherchez activement un job et commencez à sérieusement vous décourager ? Voici quelques conseils pour surmonter la dépression liée à cette période et maintenir votre motivation.

Comment rester motivé pendant votre recherche d’emploi

Rester motivé durant une recherche d'emploi peut s'avérer difficile, en particulier lorsque la personne est dans cette situation depuis plusieurs mois.

Fixer des objectifs réalistes

Élaborez une stratégie de recherche en plusieurs étapes. Commencez par clarifier vos priorités et vos objectifs professionnels et par améliorer votre dossier de candidature.

Ensuite, établissez un planning détaillé, avec des objectifs journaliers ou hebdomadaires, pour réseauter, envoyer vos candidatures et suivre leur avancement. Cela vous permettra de savoir où vous en êtes, et de savoir quelles sont les entreprises auxquelles vous avez déjà postulé.

Vous vous rendrez compte que vous avancez et cela sera très positif pour votre moral.

Gérer les refus

Il est très facile de perdre sa motivation après avoir envoyé plusieurs candidatures sans réponse ou reçu un grand nombre de refus de la part des recruteurs. Or, il est tout à fait normal de recevoir des réponses négatives lors d’une recherche d’emploi.

Les recruteurs reçoivent une multitude de CV tous les jours et la plupart d’entre eux ne sont même pas étudiés. Adoptez une mentalité de croissance et voyez les défis comme des occasions de progresser.

Enfin, évitez de prendre les rejets personnellement. Considérez-les plutôt comme des occasions d’apprentissage.

N’hésitez pas à demander des retours après un entretien, cela peut vous aider à améliorer votre candidature pour une prochaine opportunité.

Éviter l’isolement

Quand on recherche un emploi, on est souvent seul. Cependant, le réseautage est un bon moyen de se sentir moins seul. Créez-vous un réseau. Réseautez, participez à des événements, rejoignez des groupes de discussion en ligne, etc. Échangez avec d’autres chercheurs d’emploi (LinkedIn, etc.).

Par ailleurs, vos amis peuvent vous offrir un certain soutien moral. Appelez-les et continuez à avoir des activités.

Alternez votre recherche d'emploi avec des activités qui vous épanouissent. Vous devez vous entourer de personnes positives. L'entourage joue un rôle essentiel dans le maintien de la motivation des actifs qui subissent une situation de chômage de longue durée.

Solliciter un accompagnement

Est-ce que vous connaissez le CEP (Conseil en Evolution Professionnelle) ? Il s’agit d’un dispositif d'accompagnement gratuit, confidentiel et personnalisé, contribuant à améliorer votre capacité à prendre des décisions pour votre carrière et à développer vos aptitudes professionnelles.

Pour bénéficier du conseil en évolution professionnelle avec France Travail (ex-Pôle Emploi), vous devez obligatoirement être inscrit comme demandeur d’emploi.

Le CEP vous offre une écoute attentive pour vous aider à clarifier vos besoins, exprimer vos attentes et élaborer une stratégie d'évolution adaptée à votre projet professionnel. Il vous permet de faire le bilan et d'accéder à des informations personnalisées, afin de vérifier la pertinence et la faisabilité de votre projet.

Les demandeurs d’emploi peuvent faire appel à un conseiller tout au long de leur vie, indépendamment de leur âge et de leur qualification. Cela leur permet de définir un projet professionnel, valoriser leurs compétences, identifier des formations adaptées et maximiser leurs chances de retour à l’emploi.

Développer des compétences

Est-ce que vous possédez les compétences recherchées par les employeurs ? Avoir un large éventail de compétences vous permet de vous adapter à différents postes et environnements de travail.

Cela vous permet également de booster votre attractivité sur le marché du travail, et par ricochet votre confiance en vous, vous permettant ainsi de rester motivé.

Effectuer une formation pour monter en compétences

Prendre soin de soi

Maintenez une routine quotidienne, faites de l'exercice régulièrement et assurez-vous de bien vous alimenter.

Par ailleurs, la méditation et les techniques de pleine conscience peuvent vous aider à gérer l’anxiété et le stress. Prendre soin de votre santé mentale et physique est primordial.

Même si la recherche d’emploi prend du temps, il est important de se rappeler que des opportunités finissent toujours par se présenter.

Lors d’une période de chômage, il est souvent difficile de s'accorder des moments de détente sans ressentir de culpabilité.

Pratiquer un sport

Pratiquer un sport est une excellente façon de relâcher les tensions et le stress accumulés. Cela contribue à préserver votre moral pendant toute la durée de votre recherche d'emploi, souvent éprouvante sur le plan émotionnel.

Le sport peut vous aider à combattre les sentiments de découragement et de dépression.

Par ailleurs, cela vous donne l’opportunité de rencontrer de nouvelles personnes et de développer des contacts professionnels dans un cadre moins formel.

En conclusion

La recherche d'emploi peut s'avérer longue et stressante, et ainsi avoir un impact négatif sur votre vie personnelle. De ce fait, pour que la situation ne prenne pas une tournure trop négative, prenez soin de votre bien-être en demeurant actif et optimiste.

Organisez-vous, diversifiez vos canaux de recherches, envoyez des candidatures spontanées, pratiquez un sport… Et formez-vous ! Cela vous permet de vous adapter aux exigences du marché, mais aussi de vous sentir plus confiant et préparé, tout en ouvrant des portes vers de nouvelles opportunités professionnelles.

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Contactez nos conseillers pédagogiques pour discuter de votre projet de carrière. Ils vous accompagnent dans vos démarches de recherche d’emploi. Nous vous souhaitons beaucoup de succès dans votre future nouvelle vie professionnelle !